IZGLEDA BOLJE NEGO PRE 20 GODINA: De la Fuente u 65. godini podigao pehar SP - ovo je tajna njegovog izgleda!

Selektoru Španije Luisu de la Fuenteu nisu bili potrebni toliki bicepsi da bi podigao trofej Svetskog prvenstva težak preko šest kilograma, ali mu sigurno nisu škodili. U svojoj 65. godini, španski strateg izgleda bolje nego dve decenije mlađi muškarci, a tajna njegove izvanredne fizičke forme leži u rigoroznom treningu snage kojem je dosledan još od igračkih dana i povrede kolena.

Na snimcima koji kruže mrežama, De la Fuente sa lakoćom diže bučice od 16 kilograma, ističući da mu je teretana i mentalni izduvni ventil.

- Za mene je to trenutak opuštanja, sat vremena tokom kojeg razmišljam samo o svojim stvarima, o sebi, nekada razmišljam o poslu, a nekada ne razmišljam ni o čemu - objasnio je u emisiji Informe plus de Movistar.

PROČITAJTE JOŠ: LOŠE VESTI ZA ZVEZDU! Na dan meča sa Larnom, crveno-beli dobili očajnu informaciju!

Gostujući na mediju Relevo, španski selektor je na pitanje o tajnoj svog uspeha dao jasan i direktan odgovor:

- Rad, rad i rad. Biti disciplinovan. Uvek govorim o vrednostima, disciplini i sposobnosti da se uloži trud i izdrži patnja. To je moja dijeta. Za me je sport način života, izvan toga da li izgledam bolje ili lošije. Tako sam odrastao, bavim se sportom otkada znam za sebe i sada znam da ne bih mogao da živim bez njega.

Ovu čeličnu disciplinu pokazao je i tokom Evropskog prvenstva 2024. godine, kada je uprkos naporima i minimalnom snu redovno ustajao rano ujutru kako bi odradio svoj trening snage:

- Imamo veoma malo slobodnog vremena. Ustajem rano, imam svoje rutine, svoj trening. Od 9 ujutru radimo sve do 1, 2, 3 ili 4 ujutru. Tako da ne spavam mnogo – nekim danima tri sata, nekim četiri, nekim pet. Mogu malo da odspavam posle jela, ali ne mnogo.

Naučni dokaz: Zašto su tegovi ključni u šestoj deceniji?

Njegov primer potvrđuje i moderna sportska medicina. Stručnjaci naglašavaju da nakon 50. godine dolazi do naglog pada mišićne mase (sarkopenije), zbog čega klasično hodanje ili kardio treninzi više nisu dovoljni. Za očuvanje zdravlja, vitalnosti i prevenciju povreda – treninzi snage sa opterećenjem postaju apsolutni prioritet.

PROČITAJTE JOŠ: ŠOK POSLE MUNDIJALA! Mesi doneo drastičnu odluku - mnoge je rastužio!

Predsednik Španskog društva za sportsku medicinu, Migel del Valje, objašnjava da rad na snazi sprečava gubitak mišića, čuva zglobove, smanjuje rizik od padova i hroničnih bolesti, pa čak i kod osoba starijih od 60 godina. Pritom, nema potrebe za ekstremnim težinama – ključ je u umerenom opterećenju (60–80% maksimuma), kontrolisanom broju ponavljanja i postupnom napretku koji donosi dugoročne rezultate.

BONUS VIDEO

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.